Postanowienia noworoczne, czyli jak się zmotywować do działania?

Postanowienia noworoczne, czyli jak się zmotywować do działania?
piątek, 29 grudzień 2017
kategoria: ciekawostki
Koniec roku to zazwyczaj czas podsumowań. Któż w ostatnich dniach
grudnia nie obiecywał sobie: „Od 1 stycznia biorę się za siebie”
lub „Rzucam palenie i przechodzę na dietę”. Jednak niewiele osób
faktycznie w pierwszym dniu Nowego Roku rozpoczyna życiową
rewolucję.

Z badań CBOS wynika, że co roku połowa Polaków robi postanowienia
noworoczne. Deklaracje dotyczą głównie: oszczędzania, zmiany pracy
lub poprawy sytuacji finansowej, zdrowego stylu życia. Zdecydowana
większość poddaje się już po trzech miesiącach. Zmiany i
postanowienia są bardzo ważne, ale może tym razem warto podejść do
nich z rozsądkiem.

Stwórzmy plan działania

Trudno jest realizować od razu duże, ambitne cele typu „przebiegnę
maraton”. Postanowienia źle albo w ogóle nie zaplanowane mogą
wywoływać lęk, niepokój i poczucie zagubienia.

- Wyznaczajmy sobie cele, a drogę do nich dzielmy na małe,
konkretne kroki, które są w zasięgu naszych możliwości. Gdy
rozplanujemy duży cel na mniejsze, systematyczne etapy, obniży się
nasz strach a sukces stanie się bardziej klarowny i łatwiejszy do
osiągnięcia. Niech odzwierciedli to wspomniany już wcześniej
maraton. Najpierw trzeba zaplanować konsultację u trenera, zakup
potrzebnych akcesoriów sportowych, stopniowe zwiększanie
częstotliwości, czasu i dystansu treningów. Zaleca się zacząć od
szybkiego chodzenia, później przejść do truchtu, następnie biegu -
1 km, 2 km itd… - radzi Małgorzata Dziemianowicz, psycholog
współpracująca z Centrum Medycznym Medicover w Białymstoku.

Specjalistka dodaje, że dobrze jest też wybrać konkretne dni
tygodnia, w których planujemy treningi i wpisać je do kalendarza.

- Potraktujmy to jak czas dla siebie. Nie może to być przykry
obowiązek, przecież zależy nam na zmianie jakości życia – dodaje.

Podziel się z innymi. Zmotywują cię.

Postanowienia noworoczne składane samemu sobie zazwyczaj nie są
realizowane do końca. Jak nie wyjdą, nikt nas przecież z nich nie
rozliczy. Opowiedzmy o nich innym, o tym co chcemy osiągnąć, kiedy
rozpoczynamy. Uzyskanie wsparcia i otuchy od bliskich w chwilach
zwątpienia jest bardzo ważne. Poza tym chcemy wypaść dobrze w
oczach innych, prezentować się jako osoby słowne i dotrzymujące
postanowień - to motywuje do podjęcia wysiłku.

- Ustalmy konkretnie jakiego efektu oczekujemy. Nie mówmy sobie
„będę więcej czytać”, ale „przeczytam 6 książek w tym roku i będę
odwiedzać bibliotekę raz na dwa miesiące”. Na początku łatwiej jest
dążyć do jasno określonych wskaźników, wtedy też mamy szansę
zobaczyć wymierny efekt swoich wysiłków Z czasem nowe nawyki „wejdą
nam w krew” i zniknie potrzeba tak jasnego wyznaczania swoich celów
– mówi Małgorzata Dziemianowicz. - Niech te zmiany nie będą
rewolucją. Nie nakładajmy na siebie presji zbyt wyśrubowanego celu.
Np. chcemy wstawać godzinę wcześniej, żeby lepiej wykorzystać
dzień. Wystarczy, jeśli zaczniemy nastawiać budzik 2 minuty
wcześniej niż zazwyczaj wstajemy i systematycznie będziemy go
przestawiać. W kontekście miesiąca to już godzina wcześniej!
Zmiana wprowadzana dzień po dniu będzie łatwiejsza do
zaakceptowania przez nasz organizm i przez nas samych.

Stopniowanie trudności, wprowadzanie niewielkich acz
systematycznych zmian w codziennym funkcjonowaniu przynosi lepsze
efekty niż rewolucja - ta jest najczęściej prostą drogą do porażki,
bo rzadko kiedy udaje nam się nagle zmienić swoje życie o 180
stopni. Poczucie niesprostania stawianym sobie celom powoduje
obniżenie nastroju i przygnębienie, a to niesie ryzyko szybszej
rezygnacji z danego postanowienia.

Bądźmy dla siebie wyrozumiali.

Nie zrażajmy się pojedynczą porażką! Mieliśmy ćwiczyć regularnie, a
odpuszczamy jeden trening. Niech to zaniechanie nie powoduje
rezygnacji z dążenia do celu.

- Dajmy sobie przyzwolenie na chwilowy spadek motywacji, chęci,
formy - nie ma w tym nic złego. Ważne, żeby później wrócić do
rytmu, bez niepotrzebnego obwiniania siebie. To nie przyniesie nam
żadnych korzyści, a tylko obniży samopoczucie i energię do
działania. A nie tego przecież chcemy – mówi psycholog.

Dodatkowo spróbujmy rozpoznać swoje negatywne przekonania i myśli
dotyczące sukcesów i porażek. Pewnie często słyszymy głos swojego
„wewnętrznego krytyka”, który mówi nam że nie damy rady, że nie
jesteśmy dość dobrzy? Może w naszej rodzinie jest taki przekaz,
żeby cieszyć się tym, co mamy i „nie wydziwiać”, nie szukać nowych
wyzwań? Ważne jest uświadomienie sobie jak nasze lub cudze
przekonania mogą nas blokować przed efektywnym działaniem.

- Potraktujmy swoje postanowienia i cele jak ciekawy eksperyment,
a nie śmiertelnie poważną i wyczerpującą serię poświęceń. Nawet
jeśli okaże się, że nie jesteśmy w stanie sprostać stawianym przez
siebie oczekiwaniom albo nie o taką zmianę w życiu nam chodzi,
zyskamy nowe doświadczenia i nową perspektywę. Nic na tym nie
tracimy! - kończy specjalistka z Centrum Medycznego Medicover.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Kupno nieruchomości od dewelopera w K...

Kupno nieruchomości w stanie deweloperskim w Krakowie to fajna inwestycja pieniędzy. Mieszkanie jest wtedy w niższej ...

Zakładanie instalacji gazowych w samo...

Z wielkim zadowoleniem pragniemy zaoferować usługi naszej firmy Darmil zajmującej się między innymi montażem instalac...

Handel stalą oraz kształtownikami - A...

ABL-Tech to dynamicznie rozwijająca się firma wyspecjalizowana w obróbce stali takiej jak zrobotyzowane spawanie oraz...

Weni WSE08 - Frezarka - 5 osiowa CNC ...

Frezarka CNC 5 osiowa. Do modeli wielkogabarytowych. 5D wykorzystywane są przy wykonywaniu odlewania, obrabiają dre...

Pracownik produkcyjno-magazynowy

Lokalizacja: Swarzędz, Wielkopolskie Zakres obowiązków: - obsługa maszyn - wykonywanie prac produkcyjnych - czynnośc...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Hotel Kazimierz Dolny - Villa Bo...

Hotel Villa Bohema zaprasza do niezwykle urokliwego i zacisznego miejsca jakim jest Kazimierz Dolny. Nasz Hote...

zamki dmuchane

Naszą ofertę kierujemy do wszystkich, którzy chcą zorganizować: festyn; dzień dziecka; dni miasta; piknik; p...

Opieka paliatywna. Godne życie d...

Jak towarzyszyć ciężko chorym i umierającym aż do końca. Opieka paliatywna, rodzaje opieki paliatywnej, hospicju...

wczasy z dziećmi

Wczasy z dziećmi Mówi się, że podróże kształcą. Nie tylko dorosłych. Stąd nasz serwis chce pomóc rodzinom z dz...

Strona poświęcona wyłącznie tematyce odwołania od decyzji ubezpieczyciela. Znajdziesz tu wzór odwołania od decyz...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Zielone Warkocze

Zielone Warkocze to sklep internetowy w którym znajdziesz cenione przez wielu naturalne oraz rosyjskie kosmetyki. Kupicie tu produkty ...

Canada Rubber Polska Sp. z o. o.  

Canada Rubber Polska specjalizuje się w rozwiązaniach hydroizolacyjnych. Wprowadza rozwiązania dotyczące izolacji natryskowej dla balkonó...

Centrum Księgowe Spółek Kapitałowych Sp. z o.o....

Jesteśmy zespołem profesjonalnych księgowych z Wrocławia, którzy specjalizują się w obsłudze małych oraz średnich firm. Świadczymy prze...

Decoupage sklep - ArtDeku.pl

Decoupage sklep - ArtDeku.pl - jesteśmy sklepem internetowym, który oferuję artykuły do decoupage'u. W naszej ofercie znajdziesz m.in.:...

Atopik

Hurtownia i sklep detaliczny zajmujące się sprzedażą produktów z wielu kategorii, m.in. chemii gospodarczej, środków czystości czy ar...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs