Życiodajna witamina D. Warto o niej pamiętać

Życiodajna witamina D. Warto o niej pamiętać
czwartek, 19 październik 2017
kategoria: ciekawostki
Reguluje metabolizm tkanki kostnej, pozytywnie wpływa na zdrowie
zębów a przy okazji również na... sylwetkę. Odpowiednia dawka
chroni niemowlęta przed krzywicą, a dorosłych przed osteoporozą,
osłabieniem mięśni i złamaniami kości. To tylko niektóre,
powszechnie znane właściwości witaminy D. Jednak najnowsze badania
wskazują, że ma ona znacznie więcej cech, które korzystnie wpływają
na nasze zdrowie.

- Teraz już wiemy, że niedobór witaminy D to zwiększona podatność
na infekcje oraz ryzyko rozwoju alergii, chorób układu krążenia, a
w szczególności nadciśnienia tętniczego, otyłości, cukrzycy. Brak
tej witaminy wpływa również na rozwój nowotworów: piersi,
prostaty, jelita grubego. To również sprzyja rozwojowi takich
chorób jak stwardnienie rozsiane, choroba Hashimoto, reumatoidalne
zapalenie stawów czy jelit. Naukowcy dowiedli, że niedobór witaminy
D prowadzi do zaburzeń neurologicznych i podnosi ryzyko wystąpienia
demencji i depresji – mówi specjalista alergologii i pediatrii,
Irena Białokoz – Kalinowska z Medicover Białystok.

Ponadto, niedostateczne stężenie witaminy D przyspiesza procesy
starzenia. Zaleca się jej przyjmowanie szczególnie kobietom w
ciąży, gdyż niedobór wiąże się z ryzykiem poważnych powikłań,
takich jak zaburzenia rozwojowe mózgu u dziecka.

Aktualnie prowadzone są intensywne badania naukowe i obserwacje
kliniczne oceniające tak wszechstronny wpływ witaminy D na nasze
zdrowie. Co ciekawe, obiecujące wyniki uzyskano stosując witaminę D
m.in. u pacjentów w Oddziałach Intensywnej Terapii, w medycynie
sportu, rehabilitacji, przy leczeniu niepłodności, niewydolności
serca i chorób sercowo-naczyniowych.

Podstawowym źródłem (80%) witaminy D w organizmie człowieka jest
synteza skórna. Pod wpływem promieniowania UVB o długości fali 290
- 315 nm powstaje pre-witamina D, która następnie ulega przemianom
do formy aktywnej biologicznie. Wielkość syntezy skórnej zależy od
szerokości geograficznej, nasłonecznienia, zachmurzenia,
zanieczyszczenia środowiska, pory roku, czasu i stopnia ekspozycji
na promieniowanie słoneczne, karnacji skóry a także masy ciała.

- Przyjmuje się, że do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy D
wystarczy napromieniować tylko 18% powierzchni ciała ale bez
filtrów ochronnych przez ok. 15 min dziennie. Czyli tak naprawdę
wystarczy na słońce wystawić przedramiona i nogi. W Polsce synteza
witaminy D w skórze jest możliwa jedynie od kwietnia do września, w
godzinach 10.00 –15.00. Z drugiej strony doskonale wiemy, że w
tych godzinach nie jest wskazane przebywanie na słońcu bez
czynników ochronnych ze względu ryzyko wystąpienia raka skóry –
mówi dr Irena Białokoz – Kalinowska. - Warto więc pamiętać, że
witaminę D zawierają niektóre produkty spożywcze. To przede
wszystkim tłuste ryby, takie jak: węgorze, łososie, sardynki,
śledzie, makrele. Obecna jest też w żółtkach jaj kurzych,
produktach nabiałowych czy grzybach. Jednakże w naszych warunkach
nie ma możliwości zrealizowania zapotrzebowania na witaminę D w
codziennej diecie. W praktyce więc jedynym sposobem zapewnienia
optymalnego stężenia jest dostarczenie jej w postaci suplementu.

W przeprowadzanych badaniach populacyjnych okazało się, że
niedobory witaminy D są zjawiskiem powszechnym nie tylko w Polsce,
ale i w całej Europie Środkowej. Problem ten dotyczy nawet 80% -
90% populacji. To sprawiło, że w 2013 roku zostały opublikowane
szczegółowe zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D w różnych
grupach wiekowych oraz grupach zwiększonego ryzyka jej niedoboru,
czyli u dzieci urodzonych przedwcześnie, osób otyłych, pracujących
w systemie zmianowym. Ciemna karnacja to kolejne, dodatkowe
wskazanie, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią dawkę witaminy
D.

Jak sprawdzić ile jej potrzebujemy? Powszechnie dostępne są badania
określające jej poziom w organizmie i na tej podstawie można
określić poziom ewentualnych niedoborów. Warto jednak pamiętać, aby
decyzji o suplementacji nie podejmować samodzielnie, ale uczynić to
po konsultacji z lekarzem, który określi dawkowanie lub ewentualne
przeciwwskazania.

- Witaminę D należy przyjmować w okresie od września do kwietnia,
ale aktualnie obserwuje się tendencje, aby w Polsce ze względu na
uwarunkowania geograficzno-środowiskowe suplementacja obejmowała
cały rok – mówi specjalistka z Medicover.

Podając witaminę D małym dzieciom szczególną uwagę należy zwrócić
na dobór właściwej formy suplementu i jego przyswajalność. Dobrze
jest też wybrać taki preparat, który będzie akceptowany przez
dziecko.

- Dziecko jest bardzo wymagającym pacjentem, a witaminę D powinno
przyjmować codziennie. Coraz częściej pediatrzy proponują
nowoczesną technologię typu melt form, która polega na tym, że
tabletka rozpuszcza się na języku i nie ma potrzeby jej połykania –
mówi dr Irena Białokoz – Kalinowska.

Podsumowując – witamina D jest to sprawdzony i bardzo skuteczny
suplement diety, który w odpowiednich dawkach można przyjmować
przez cały rok. Jednak przed rozpoczęciem witaminowej kuracji warto
skonsultować się z lekarzem.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Care Assistant UK /rejon Romsey /7.70...

Atrakcyjna oferta pracy dla Opiekunów/Care Assistants w domu opieki w rejonie Romsey. Praca od lutego 2018. Je...

Care Assistant / Fordingbridge / 8.00...

Brytyjski pracodawca posiadający duże doświadczenie w branży medycznej i dom opieki w malowniczym mieście Fordingbrid...

Opiekun/ka UK / Truro / 7.50 f/godz. ...

Brytyjski pracodawca posiadający dom opieki w Truro / Kornwalia, pilnie zatrudni opiekunów / Care Assistants z...

Aupair USA. Mój najlepszy rok w Texas...

"Byłam przez rok Au Pair USA w Texasie, w Dallas! Była to wielka przygoda i najlepsza przygoda w moim życiu"...

Praca Au pair Wielka Brytania/ Archwa...

Chcesz znać biegle angielski? Zostań Au pair w Londynie Lokalizacja: Londyn, Wielka Brytania Termin rozpoczęcia: kwi...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Henc i spółka

Firma Pawła Henca jako pierwsza w Polsce oferuje kursy internetowe, z którymi możesz zyskać uprawnienia Animat...

biorezonans Poznań

Biorezonans magnetyczny - Badania i zabiegi komputerowe metodą SCIO oparte są na najnowszej wiedzy z zakresu f...

www.peldrewkielce.pl - pellet ki...

Sprzedajemy pellet oraz drewno kominkowe wysokokaloryczne , ekologiczne najwyższej jakości, a także brykiet drze...

Projektowanie/tworzenie stron in...

Strony internetowe Łódź. Projektowanie, tworzenie stron internetowych, najtańsze strony WWW w Łodzi. Komplekso...

Dowiedz się więcej, bądź swiadom...

Lunamin jest miejscem gdzie każdy może znaleźć dla siebie coś dobrego i ciekawego. Staramy się przekazywać wie...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Hotel Restauracja Nekla

Hotel Nekla to nie tylko świetnie miejsce na nocleg, ale także obiekt, w którym zorganizujesz niezapomnianą imprezę okolicznościową. Bez ...

Pomiar Serwis Jakub Przybyło

Szukasz strony internetowej, na której znajdziesz różnego rodzaju maszyny wytrzymałościowe? Odwiedź koniecznie maszyny-wytrzymalosciowe.p...

Praktyka Lekarska Łukasz Duda-Barcik

Chcesz zmienić oblicze swojej twarzy, brzucha czy dłoni? Warto skierować swe dotychczasowe problemy do Kliniki dr Duda, która dzięki swem...

Xclusive Event Małgorzata Latko

Zapewniamy w naszej firmie XclusiveEvent profesjonalne i kompleksowe usługi w zakresie realizowania imprez na terenie Krakowa. Specjalnoś...

Biuro Rachunkowe Atut Sp. z o.o.

Wybór naszych usług będzie oczywistą zaletą dla tych osób, które będą poszukiwały profesjonalnego biura rachunkowego na terenie Żywca. W ...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl