Życiodajna witamina D. Warto o niej pamiętać

Życiodajna witamina D. Warto o niej pamiętać
czwartek, 19 październik 2017
kategoria: ciekawostki
Reguluje metabolizm tkanki kostnej, pozytywnie wpływa na zdrowie
zębów a przy okazji również na... sylwetkę. Odpowiednia dawka
chroni niemowlęta przed krzywicą, a dorosłych przed osteoporozą,
osłabieniem mięśni i złamaniami kości. To tylko niektóre,
powszechnie znane właściwości witaminy D. Jednak najnowsze badania
wskazują, że ma ona znacznie więcej cech, które korzystnie wpływają
na nasze zdrowie.

- Teraz już wiemy, że niedobór witaminy D to zwiększona podatność
na infekcje oraz ryzyko rozwoju alergii, chorób układu krążenia, a
w szczególności nadciśnienia tętniczego, otyłości, cukrzycy. Brak
tej witaminy wpływa również na rozwój nowotworów: piersi,
prostaty, jelita grubego. To również sprzyja rozwojowi takich
chorób jak stwardnienie rozsiane, choroba Hashimoto, reumatoidalne
zapalenie stawów czy jelit. Naukowcy dowiedli, że niedobór witaminy
D prowadzi do zaburzeń neurologicznych i podnosi ryzyko wystąpienia
demencji i depresji – mówi specjalista alergologii i pediatrii,
Irena Białokoz – Kalinowska z Medicover Białystok.

Ponadto, niedostateczne stężenie witaminy D przyspiesza procesy
starzenia. Zaleca się jej przyjmowanie szczególnie kobietom w
ciąży, gdyż niedobór wiąże się z ryzykiem poważnych powikłań,
takich jak zaburzenia rozwojowe mózgu u dziecka.

Aktualnie prowadzone są intensywne badania naukowe i obserwacje
kliniczne oceniające tak wszechstronny wpływ witaminy D na nasze
zdrowie. Co ciekawe, obiecujące wyniki uzyskano stosując witaminę D
m.in. u pacjentów w Oddziałach Intensywnej Terapii, w medycynie
sportu, rehabilitacji, przy leczeniu niepłodności, niewydolności
serca i chorób sercowo-naczyniowych.

Podstawowym źródłem (80%) witaminy D w organizmie człowieka jest
synteza skórna. Pod wpływem promieniowania UVB o długości fali 290
- 315 nm powstaje pre-witamina D, która następnie ulega przemianom
do formy aktywnej biologicznie. Wielkość syntezy skórnej zależy od
szerokości geograficznej, nasłonecznienia, zachmurzenia,
zanieczyszczenia środowiska, pory roku, czasu i stopnia ekspozycji
na promieniowanie słoneczne, karnacji skóry a także masy ciała.

- Przyjmuje się, że do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy D
wystarczy napromieniować tylko 18% powierzchni ciała ale bez
filtrów ochronnych przez ok. 15 min dziennie. Czyli tak naprawdę
wystarczy na słońce wystawić przedramiona i nogi. W Polsce synteza
witaminy D w skórze jest możliwa jedynie od kwietnia do września, w
godzinach 10.00 –15.00. Z drugiej strony doskonale wiemy, że w
tych godzinach nie jest wskazane przebywanie na słońcu bez
czynników ochronnych ze względu ryzyko wystąpienia raka skóry –
mówi dr Irena Białokoz – Kalinowska. - Warto więc pamiętać, że
witaminę D zawierają niektóre produkty spożywcze. To przede
wszystkim tłuste ryby, takie jak: węgorze, łososie, sardynki,
śledzie, makrele. Obecna jest też w żółtkach jaj kurzych,
produktach nabiałowych czy grzybach. Jednakże w naszych warunkach
nie ma możliwości zrealizowania zapotrzebowania na witaminę D w
codziennej diecie. W praktyce więc jedynym sposobem zapewnienia
optymalnego stężenia jest dostarczenie jej w postaci suplementu.

W przeprowadzanych badaniach populacyjnych okazało się, że
niedobory witaminy D są zjawiskiem powszechnym nie tylko w Polsce,
ale i w całej Europie Środkowej. Problem ten dotyczy nawet 80% -
90% populacji. To sprawiło, że w 2013 roku zostały opublikowane
szczegółowe zalecenia dotyczące suplementacji witaminą D w różnych
grupach wiekowych oraz grupach zwiększonego ryzyka jej niedoboru,
czyli u dzieci urodzonych przedwcześnie, osób otyłych, pracujących
w systemie zmianowym. Ciemna karnacja to kolejne, dodatkowe
wskazanie, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią dawkę witaminy
D.

Jak sprawdzić ile jej potrzebujemy? Powszechnie dostępne są badania
określające jej poziom w organizmie i na tej podstawie można
określić poziom ewentualnych niedoborów. Warto jednak pamiętać, aby
decyzji o suplementacji nie podejmować samodzielnie, ale uczynić to
po konsultacji z lekarzem, który określi dawkowanie lub ewentualne
przeciwwskazania.

- Witaminę D należy przyjmować w okresie od września do kwietnia,
ale aktualnie obserwuje się tendencje, aby w Polsce ze względu na
uwarunkowania geograficzno-środowiskowe suplementacja obejmowała
cały rok – mówi specjalistka z Medicover.

Podając witaminę D małym dzieciom szczególną uwagę należy zwrócić
na dobór właściwej formy suplementu i jego przyswajalność. Dobrze
jest też wybrać taki preparat, który będzie akceptowany przez
dziecko.

- Dziecko jest bardzo wymagającym pacjentem, a witaminę D powinno
przyjmować codziennie. Coraz częściej pediatrzy proponują
nowoczesną technologię typu melt form, która polega na tym, że
tabletka rozpuszcza się na języku i nie ma potrzeby jej połykania –
mówi dr Irena Białokoz – Kalinowska.

Podsumowując – witamina D jest to sprawdzony i bardzo skuteczny
suplement diety, który w odpowiednich dawkach można przyjmować
przez cały rok. Jednak przed rozpoczęciem witaminowej kuracji warto
skonsultować się z lekarzem.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Technik Usług Kosmetycznych

Szkoła Blue Education oferuje kurs Technik Usług Kosmetycznych z odnową biologiczną. Kurs trwa 2 lata (4 semestry),...

Idealna dla kobiet, wykonywana w domu.

Praca do zaraz dla kobiet chcących sobie dorobić w domu w prosty sposób. Zarabiasz dzięki najnowszej technologi, ur...

Sprzedam działkę

Sprzedam działkę ze starym domem i fragmentem zabudowy gospodarczej (75 arów. Działka uzbrojona w inst. wodną i sanit...

Gotówka na już!

Potrzebujesz gotówki jednak Twoja historia kredytowa jest nieciekawa? Jesteśmy alternatywą dla banku. NIE SPRAWDZA...

Technik Rachunkowości

Szkoła BLUE Education oferuje kurs na kierunku Technik Rachunkowości z obsługą spółek. Nauka trwa 4 semestry (2 lat...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

elektryk Wodzisław Śląski

Młoda Firma z 15-letnim doświadczeniem, oferuje usługi w zakresie: wykonania instalacji elektrycznej w nowych ...

firma sprzątająca zamość

Nasza firma sprzątająca to nowoczesne rozwiązania i indywidualne podejście do klienta! Łatwy i szybki kontakt,...

Listwy przypodłogowe dębowe z li...

Chcemy przedstawić Państwu ofertę listew przypodłogowych dębowych. Jako producent i bezpośredni dystrybutor po...

www.LostRoom.pl | Escape Room | ...

Lost Room to escape room mieszczący się w centrum Krakowa, oferujący popularną zabawę w escape game. Każdy pokój...

Winam Claims Odszkodowania Powyp...

Dochodzenie odszkodowań to nasza specjalność. Nasi doświadczeni prawnicy pomogą Ci nie tylko w uzyskaniu odszk...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

BIURO KAMIENICA SP. Z O.O.

Każdy przedsiębiorca, który szuka biura do swojej firmy powinien jak najbardziej zdecydować się na naszą ofertę. Można w ten sposób bar...

MK Gadgets Sp. z o.o.

Nasze przypinki mogą stanowić oryginalną promocję dla Twojej firmy. Wszystko za sprawą doskonałej jakości produkcji, która uwzględnia u...

Tms Serwis Tomasz Sobczak

Każde urządzenie gospodarstwa domowego jest w stanie posłużyć przez znacznie dłuższy czas. Nasza oferta na naprawy sprzętów AGD powoduj...

SERWIS POZIOM 3

SERWIS POZIOM 3 to działalność, która zapewnia pomoc w naprawieniu sprzętu elektronicznego. Można powiedzieć, że nie ma mowy o żadnych ...

MEDILIFE Health & Care

Nasze centrum medyczne działa na terenie Warszawy i jest gwarancją otrzymania profesjonalnej pomocy w bardzo wielu sytuacjach. Serdeczn...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs