Cyfrowe zmęczenie oczu – czyli jak właściwie korzystać z technologii?

Cyfrowe zmęczenie oczu – czyli jak właściwie korzystać z technologii?
poniedziałek, 18 listopad 2019
kategoria: technologie
Narząd wzroku odpowiada blisko za 80 proc. odbieranych przez nas
bodźców. Jednak każdego dnia wykonuje nie tylko swoje „standardowe”
obowiązki, ale narażony jest również na oddziaływanie światła
niebieskiego. Emitują je ekrany komputerów, telewizorów czy
telefonów komórkowych, które obecnie tak mocno wpisują się w nasze
życie (obowiązki zawodowe, rozrywka, komunikacja). Zbyt intensywne
korzystanie z urządzeń cyfrowych może jednak doprowadzić do
wystąpienia tzw. cyfrowego zmęczenia oczu. Na czym polega to
schorzenie? Kto jest najbardziej narażony i jak właściwie chronić
nasz wzrok? Odpowiada Luiza Polak, optyk i optometrysta, ekspert
Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Rzućmy okiem na statystyki

Współcześnie nasze oczy permanentnie narażone są na oddziaływanie
światła niebieskiego, a my bardzo często nie zastanawiamy się nad
konsekwencjami zbyt częstego korzystania z komputera, telewizji czy
telefonu komórkowego. Aby uzmysłowić sobie jak bardzo obciążamy na
co dzień narząd wzroku, warto przywołać kilka danych. Według badań
średni czas dziennego korzystania z Internetu w naszym kraju wynosi
6 godzin i 2 minuty . Serfowanie po sieci to jednak nie jedyny
element, który może nadwyrężyć narząd wzroku. Polacy wciąż chętnie
oglądają telewizję, poświęcając na nią każdego dnia średnio 4
godziny i 17 minut . Jeżeli połączymy oba wskaźniki, okaże się, że
w skrajnych przypadkach światło niebieskie może „bombardować” nasze
oczy niemal 11 godzin każdego dnia!

Światło niebieskie a narząd wzroku

Technologia nieustannie idzie do przodu, zaskakując nas nowinkami,
które nie tylko ułatwiają pracę, ale również poprawiają codzienny
komfort życia. Coraz więcej obowiązków wykonujemy za pomocą
cyfrowych rozwiązań, a niektóre zawody są wprost uzależnione od
komputerów. Urządzenia te emitują jednak bardzo dużą ilość światła
niebieskiego, które „przyjmowane” niemal permanentnie ma
destruktywny wpływ na narząd wzroku – komentuje Luiza Polak, optyk
i optometrysta, ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej –
Przede wszystkim ciągła ekspozycja na ten rodzaj promieniowania
zaburza procesy metaboliczne, które zachodzą w siatkówce oka.
Konsekwencją jest zwiększone wytwarzanie wolnych rodników, które
stopniowo doprowadzają do niszczenia receptorów wzrokowych.
Ponadto, tak regularne odbieranie tych bodźców sprawia, że procesy
wzrokowe w celu odpowiedniego zogniskowania oraz utrzymania
prawidłowego widzenia obuocznego, są nadmiernie włączane.
Doprowadza to do ich nieprawidłowego funkcjonowania i pojawienia
się tzw. cyfrowego zmęczenia oczu, które dotyczy wielu osób na co
dzień pracujących z urządzeniami cyfrowymi. Warto dodać, że problem
obejmuje niemal 70 proc. dorosłych, a wśród osób pracujących przed
komputerem odsetek ten wynosi aż 90 proc. – dodaje.

Chcesz zmęczyć swój wzrok? Nic prostszego!

Oczywiście, nie zawsze posiadamy możliwość ograniczenia korzystania
z urządzeń wydzielających światło niebieskie. W dobie rosnącej
cyfryzacji wiele zawodów jest wręcz opartych o pracę przed
komputerem (np. dziennikarze, graficy, pracownicy agencji
marketingowych czy PR) i trudno oczekiwać, że sytuacja ta ulegnie
zmianie. Kiedy jesteśmy niejako zmuszeni do ciągłego korzystania z
urządzeń cyfrowych, możemy poczynić kroki, które nam tę pracę
zoptymalizują i sprawią, że będzie ona trochę mniej uciążliwa dla
naszych oczu. Co możemy zrobić? Poznaj zasadę 3 „P”.

• Pomrugaj – to jedna z najprostszych metod nawilżania
naszych oczu. Zdarza się bowiem, że podczas pracy przed komputerem
lub obserwując z napięciem wątek fabularny filmu, zdecydowanie
rzadziej mrugamy. Doprowadza to do szybszego wysuszania oka i
pojawienia się takich dolegliwości jak: ból, zaczerwienienie czy
swędzenie.
• Przerwij pracę – nasze oczy również potrzebują przerwy od
bieżących „obowiązków”. Dlatego, przynajmniej co godzinę warto
opuścić stanowisko pracy i choć na parę minut odpocząć od
komputera.
• Popatrz w dal – narząd wzroku człowieka został
zaprojektowany w taki sposób, że odpoczywa w momencie, gdy jest
skierowany w dal. Tymczasem korzystanie z urządzeń cyfrowych
zazwyczaj odbywa się z bardzo bliskiej odległości, powodując
maksymalne napięcie oczu, które w konsekwencji może doprowadzić do
cyfrowego zmęczenia wzroku. Dlatego zaleca się, aby po każdych 20-
40 minutach spędzonych przez komputerem, popatrzeć przez co
najmniej minutę na otoczenie znajdujące się w odległości min. 20
metrów.

Pracujesz przed komputerem? Korzystaj z okularów!

Czy poza wymienionymi powyżej zasadami możemy coś jeszcze zrobić
dla naszych oczu?

Często zachęcam moich pacjentów, aby przy długotrwałej pracy z
urządzeniami cyfrowymi, korzystali z okularów, wyposażonych w
powłokę antyrefleksyjną oraz specjalny filtr hamujący dopływ
światła niebieskiego do oka. Dotyczy to także osób, które nie mają
stwierdzonej wady wzroku. Jeżeli bowiem nie musimy korzystać z
korekcji, warto wyposażyć się w tzw. okulary „zerówki”, których
soczewki mają zerową moc sferyczną, a jednocześnie posiadają
wbudowane oba omówione filtry. Pamiętajmy jednak, że powinny być
one wybrane pod opieką specjalisty w profesjonalnym salonie
optycznym. Nie decydujmy się na zakup okularów w supermarketach, w
sklepach sportowych czy na straganach, nawet jeżeli ich cena i
wygląd są dla nas bardzo kuszące. Okulary z niepewnego źródła
często nie zachowują bowiem zerowej mocy sferycznej, a to może
skutkować nie tylko niewyraźnym czy niekomfortowym widzeniem ale
również poważnymi zmianami i uszkodzeniami w układzie wzrokowym.
Osiągniemy wówczas efekt odwrotny do zamierzonego. Ponadto, okulary
z niepewnego źródła nie są także precyzyjnie dopasowane do kształtu
naszej twarzy oraz mogą zawierać wiele defektów, związanych z ich
częstym przymierzaniem przez wiele osób. Pamiętajmy, że
zarysowania, krzywizny i wygięcia okularów mogą negatywnie wpływać
na nasz komfort widzenia – nasz wzrok będzie odczuwał jeszcze
większe zmęczenie i napięcie, a to może doprowadzić do pogorszenia
jakości widzenia, a w konsekwencji konieczności noszenia okularów
korekcyjnych – kończy.


Informację dostarczyła
Krajowa Rzemieślnicza Izba Optyczna





Darmowe ogłoszenia

Praca przez internet LEGALNA, bez wkł...

Legalne zarabianie w internecie nigdy nie było tak PROSTE. Nie musisz inwestować żadnych pieniędzy, kupować starteró...

Gotówka pod weksel lub zastaw

szczegóły pożyczki pod weksel: • Brak opłat wstępnych • Kwota od 1.000 – 10.0...

GRAFIK komputerowy, projekt logo, dru...

Pogografika.pl to pracownia graficzna, w której liczy się połączenie dobrego gustu i kreatywnych pomysłów. Od wielu l...

Kupię/Przejmę zadłużoną spółkę

Przejmę zarząd i udziały w zadłużonej spółce. Notarialnie, szybka zmiana w KRS, możliwość zmiany siedziby, w dalsz...

Swiateczna pozyczka !!!

Swiateczna pozyczka !!! Zapraszamy do korzystania z naszych uslug. Do naszej dyspozycji kazdy ma mozliwosc otrzy...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Pisanieprac-e.pl

Portal Pisanieprac-e.pl świadczy wszelkiego rodzaju pomoc w pisaniu prac bez względu na poziom trudności. Portal...

projekt kuchni cena

Studio projektowania wnętrz ArteHAUS zaprasza do zamawiania online na odległość projektów 3D łazienek, kuchni,...

Usługi remontowe Skierniewice

Projekt zafaceta.pl powstał reagując na zapotrzebowanie rynku na proste usługi budowlane, usługi remontowe, mo...

Geodezja Lubań Lwówek usługi geo...

Geodezja Lubań Lwówek Gryfów GEOEXPERT- usługi geodezyjne i kartograficzne w pełnym zakresie. Geodezja Gryfów ...

Restauracja Kulisy MG Catering

Turystów odwiedzających Rzeszów oraz osoby, które szukają miejsca do zorganizowania imprezy okolicznościowej, za...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Grzejniki ProTerm

Sklep z grzejnikami - tanie grzejniki ProTerm - Zajmujemy się sprzedażą grzejników łazienkowych, dekoracyjnych oraz pokojowych. Jeste...

Deltivo meble do hotelu i gastronomii

W poszczególnych kategoriach czeka na Ciebie takie wyposażenie, jak białe biurko do biura, fotel obrotowy, stół konferencyjny czy krz...

Angloville Sp. z o. o. Sp. K.

Jeśli chcą państwo, aby wasze dziecko poszerzyło swoje umiejętności językowe to zdecydowanie warto zapoznać się z ofertą naszej szkoły ...

NOWICKA IDALIA "IDAR" PHP

Zachęcamy do skorzystania z oferty naszego hotelu, gdzie wynajmujemy apartamenty w Cieplicach. Z naszych apartamentów w Cieplicach mamy...

Toolbox.pl Leszek Włodarek

Sklep z narzędziami warsztatowymi Toolbox oferuje szeroki wybór narzędzi zarówno ręcznych, jak i elektronarzędzi. Zobacz, co możesz z...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs