Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …

Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …
poniedziałek, 18 czerwiec 2018
kategoria: ciekawostki
Nadchodzi lato, a ty nie zdążyłaś zrzucić zimowych, nadprogramowych
kilogramów? Nie szkodzi. Wakacje to doskonały czas, aby zdrowo i
bezpiecznie się ich pozbyć. Wówczas mamy znacznie więcej wolnego
czasu, który można z powodzeniem przeznaczyć na aktywność fizyczną,
a także na przygotowywanie smacznych i lekkostrawnych potraw, w
których mogą dominować niskokaloryczne warzywa i owoce.

- Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede
wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna),
dostosowana do indywidualnych wymagań i możliwości, a także
zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w
tygodniu – mówi Radosław Majewski z Centrum Dietetyki Stosowanej i
dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające
określić skuteczność programu odchudzania.

Dieta All Inclusive

„Za chwilę” wiele osób stanie przed prawdziwym dylematem – czy
wyjeżdżając na wakacje muszę jednocześnie pogodzić się z
zaprzepaszczeniem efektów diety? Bo wiadomo: posiłki all inclusive,
słodkie napoje, pyszne ciasta serwowane nad basenem, kolacje w
formie szwedzkiego stołu… Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę,
że można to z powodzeniem połączyć.

- Pacjenci obawiają się, że podczas wakacyjnych eskapad przybędzie
im kilka kilogramów. Jednak w praktyce nie ma się czego bać.
Wystarczy skorzystać z porad dietetyka mniej więcej na miesiąc
przed planowanym wyjazdem i właśnie wtedy rozpocząć indywidualną
dietę. Dlaczego akurat teraz? Po dwóch, trzech tygodniach
wprowadzania zmian w trybie życia i co najważniejsze sposobie
żywienia, każdy, kto kto trafi w sam środek urlopowego lenistwa w
hotelu będzie potrafił dokonywać odpowiednich wyborów choćby w
zakresie tego, co ma się znaleźć na jego talerzu. I jest ogromna
szansa na to, by nie przywieźć z wakacji niechcianej,
kilkukilogramowej pamiątki widocznej w obwodzie talii i na wadze…
To oczywiście wymaga zachowania zdrowego rozsądku i odrobiny silnej
woli – dodaje specjalista z CDS.

Dużo zależy od warzyw, owoców i ruchu

Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, że podczas
wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś
naturalnym. Warto popływać przez około 60 minut dziennie, a
wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.

Jeszcze jednym dowodem na to, że to właśnie latem warto postarać
się o wymarzoną sylwetkę jest łatwy i niemal nieograniczony dostęp
do świeżych owoców i warzyw, które powinny być podstawą diety
redukcyjnej.

- Latem są one najtańsze, mają najwyższą wartość odżywczą i są
praktycznie na wyciągnięcie ręki. Warzywa i owoce charakteryzują
się tak zwaną niską gęstością energetyczną – to oznacza, że w dużej
objętości zawierają mało kalorii. Aby odchudzanie było łatwiejsze
warto kierować się prostą zasadą, że połowę tego co „wrzucamy” do
żołądka powinny stanowić właśnie warzywa i owoce (te drugie w nieco
mniejszej ilości, ze względu na zawartość łatwo przyswajalnych
węglowodanów) i można się nimi najadać do syta - mówi Radosław
Majewski.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Kierunek Higienistka Stomatologiczna

Szkoła BLUE Education oferuje naukę na kierunku Higienistka Stomatologiczna. Nauka trwa 4 semestry (2 lata). Zajęci...

SKUTECZNY DIETETYK PRYWATNIE GIŻYCKO ...

W poradni Centrum Dietetyki Stosowanej świadczymy najwyższej jakości usługi z zakresu zdrowego odżywiania. W trakcie ...

Psycholog DDA Warszawa

Specjalizujemy się w urzeczywistnianiu usług dotyczących praktykowania również zawodowych a także kompleksowych usług...

Weni Laser CO2 WS-1325B 100W - Wycina...

Model WS-1325B jest dedykowany dla obróbki materiałów miękkich. Jest alternatywą dla droższych ploterów FIBROWYCH. Za...

SERWIS NAPRAWA OBIEKTYWÓW SIGMA TAMRO...

Posiadasz uszkodzony obiektyw Sigma lub Tamron. Nie musisz myśleć o zakupie nowego. Naprawą obiektywów zajmujemy s...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Regeneracja i czyszczenie filtró...

Stosujemy bezpieczną dla filtra cząstek stałych metodę czyszczenia i regeneracji. Dzięki temu nie musimy rozci...

floating Warszawa

H2O Floating Studio to miejsce w Warszawie gdzie można zaznać relaksu i wyciszenia. W naszym studio czas ma in...

Kancelaria Radcy Prawnego Dawid ...

Jeśli szukacie państwo wykwalifikowanego prawnika na terenie województwa kujawsko-pomorskiego, koniecznie spra...

Szkoła tańca Dąbrowa Górnicza, B...

Studio tańca i fitnessu Express od 18 lat prowadzi zajęcia taneczne, balet, fitness, crossfit, zumbę oraz pila...

KS SUPPORT Dysze przemysłowe PNR

KS SUPPORT jako oficjalny dystrybutor dysz przemysłowych PNR. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą dysz prze...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Dom Seniora w Drachowie

Nasz Dom Seniora w Drachowie jest miejscem, w jakim starsze i schorowane osoby mogą liczyć na fachową opiekę. Zajmujemy się na co dzień o...

Biuro Rachunkowe FIR

Nasze biuro rachunkowe FIR oferuje kompleksową i profesjonalną obsługę firm z zakresu rachunkowości i finansów. Nasza oferta obejmuje tak...

Techniq

Firma Techniq specjalizuje się w dostarczaniu swoim klientom najwyższej jakości usług pod względem cięcia plazmą, konstrukcji stalowych, ...

Promes S.c.

Ze swoją ofertą chcielibyśmy wyjść do przedsiębiorców zainteresowanych wysokiej jakości kasami oraz drukarkami fiskalnymi. Jesteśmy przek...

Daniel Płocienniczak MiniDo

Minido jest to sklep komputerowy dla graczy, który powstał specjalnie po to, by móc dostarczyć swoim klientom najwyższy poziom rozrywki...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs