Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …

Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …
poniedziałek, 18 czerwiec 2018
kategoria: ciekawostki
Nadchodzi lato, a ty nie zdążyłaś zrzucić zimowych, nadprogramowych
kilogramów? Nie szkodzi. Wakacje to doskonały czas, aby zdrowo i
bezpiecznie się ich pozbyć. Wówczas mamy znacznie więcej wolnego
czasu, który można z powodzeniem przeznaczyć na aktywność fizyczną,
a także na przygotowywanie smacznych i lekkostrawnych potraw, w
których mogą dominować niskokaloryczne warzywa i owoce.

- Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede
wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna),
dostosowana do indywidualnych wymagań i możliwości, a także
zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w
tygodniu – mówi Radosław Majewski z Centrum Dietetyki Stosowanej i
dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające
określić skuteczność programu odchudzania.

Dieta All Inclusive

„Za chwilę” wiele osób stanie przed prawdziwym dylematem – czy
wyjeżdżając na wakacje muszę jednocześnie pogodzić się z
zaprzepaszczeniem efektów diety? Bo wiadomo: posiłki all inclusive,
słodkie napoje, pyszne ciasta serwowane nad basenem, kolacje w
formie szwedzkiego stołu… Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę,
że można to z powodzeniem połączyć.

- Pacjenci obawiają się, że podczas wakacyjnych eskapad przybędzie
im kilka kilogramów. Jednak w praktyce nie ma się czego bać.
Wystarczy skorzystać z porad dietetyka mniej więcej na miesiąc
przed planowanym wyjazdem i właśnie wtedy rozpocząć indywidualną
dietę. Dlaczego akurat teraz? Po dwóch, trzech tygodniach
wprowadzania zmian w trybie życia i co najważniejsze sposobie
żywienia, każdy, kto kto trafi w sam środek urlopowego lenistwa w
hotelu będzie potrafił dokonywać odpowiednich wyborów choćby w
zakresie tego, co ma się znaleźć na jego talerzu. I jest ogromna
szansa na to, by nie przywieźć z wakacji niechcianej,
kilkukilogramowej pamiątki widocznej w obwodzie talii i na wadze…
To oczywiście wymaga zachowania zdrowego rozsądku i odrobiny silnej
woli – dodaje specjalista z CDS.

Dużo zależy od warzyw, owoców i ruchu

Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, że podczas
wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś
naturalnym. Warto popływać przez około 60 minut dziennie, a
wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.

Jeszcze jednym dowodem na to, że to właśnie latem warto postarać
się o wymarzoną sylwetkę jest łatwy i niemal nieograniczony dostęp
do świeżych owoców i warzyw, które powinny być podstawą diety
redukcyjnej.

- Latem są one najtańsze, mają najwyższą wartość odżywczą i są
praktycznie na wyciągnięcie ręki. Warzywa i owoce charakteryzują
się tak zwaną niską gęstością energetyczną – to oznacza, że w dużej
objętości zawierają mało kalorii. Aby odchudzanie było łatwiejsze
warto kierować się prostą zasadą, że połowę tego co „wrzucamy” do
żołądka powinny stanowić właśnie warzywa i owoce (te drugie w nieco
mniejszej ilości, ze względu na zawartość łatwo przyswajalnych
węglowodanów) i można się nimi najadać do syta - mówi Radosław
Majewski.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

OFERTA DLA KAWALERÓW 30 DO 4% LAT PIL...

WITA KLAUDIA Z SĘDZISZOWA MALOPOLSKIEGO ZAPRASZAM DO POZNAWANIA SIE OSOBY KTÓRE NYSLOM POWAŻNIE O ŻYCIU ZWIĄZKU CH...

Programista CNC - austriackie warunki...

Agencja pośrednictwa pracy EURO LABORA, lider na rynku pośrednictwa pracy (nr cert. 14601) dla swojego austriackieg...

Katowice APARAT KAMERA LECIA NAPRAWA ...

Nasza firma powstała z pasji, wiedzy oraz doświadczenia oferuje kompleksowe naprawy sprzętu fotograficznego i video...

DORADCY ŚRODOWISKOWI BIAŁYSTOK OBSŁUG...

Firma EkoExpert Doradztwo Ekologiczne i Gospodarcze Sp. z o.o. od wielu lat z powodzeniem świadczy usługi z zakresu ...

Oryginalne meble z pnia - stół i tabo...

Polecamy oryginalny komplet mebli rzeźbionych, wykonanych z pnia – stół i dwa taborety. Meble zostały w całości wy...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Abronocka - piżamy dla Ciebie! K...

Oferujemy piżamy dla kobiet, mężczyzn oraz dzieci, dostępne także piżamy dla kobiet w ciąży i piżamy w dużych ...

podkładki na stół ręcznie robion...

Zapraszam do świata moich rękodzieł. Każde z nich tworzę z wielką pasją i myślą o tych ,których interesują cie...

ProfMet Plock - namioty, zastawk...

Namioty na stelażu przeznaczone są dla ekip remontowych: energetyki, wodociągów, telekomunikacji, gazownictwa ...

pomoc-drogowa-domino.pl - całodo...

Nasza firma oferuje swoje usługi w zakresie całodobowej pomocy drogowej w Kielcach. Z nami załatwisz wszystko sp...

Ceramika z logo

Firma Printcup zajmuje się znakowaniem ceramiki (kubków, szklanek, kieliszków, filiżanek, kufli). Stosujemy w...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

kominygt.pl

Firma handlowa prowadząca sklepy internetowy kominyGT.pl, izolacjeGT.pl, dachyGT.pl, kostkaGT.pl. W naszej ofercie znają państwo wkła...

Mega Sp. z o. o.

Mega Sp. z o. o. prowadzi całodobową pomoc techniczną, która pomoże ci w rozwiązaniu problemów z utratą danych na komputerze, czy tel...

KLINIKA WITAMINY

Dzięki całkowicie bezpiecznej opcji typu kroplówki witaminowe na Śląsku możecie znacząco podnieść swoje zdrowie. W naszej klinice wyc...

TRANS-MOT s.c.

Pomoc drogowa? Dobrze trafiłeś, ponieważ zajmujemy się tym już od długiego czasu. W ten sposób wykonaliśmy już wiele różnych zleceń. Holo...

Kompleksowe Wykończenia Wnętrz MBUD Marcin Bils...

Nasza firma zajmuje się produkcją i montażem modnych sufitów napinanych, które wykonujemy dla Państwa na specjalne zamówienie. Na tle...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs