Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …

Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …
poniedziałek, 18 czerwiec 2018
kategoria: ciekawostki
Nadchodzi lato, a ty nie zdążyłaś zrzucić zimowych, nadprogramowych
kilogramów? Nie szkodzi. Wakacje to doskonały czas, aby zdrowo i
bezpiecznie się ich pozbyć. Wówczas mamy znacznie więcej wolnego
czasu, który można z powodzeniem przeznaczyć na aktywność fizyczną,
a także na przygotowywanie smacznych i lekkostrawnych potraw, w
których mogą dominować niskokaloryczne warzywa i owoce.

- Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede
wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna),
dostosowana do indywidualnych wymagań i możliwości, a także
zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w
tygodniu – mówi Radosław Majewski z Centrum Dietetyki Stosowanej i
dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające
określić skuteczność programu odchudzania.

Dieta All Inclusive

„Za chwilę” wiele osób stanie przed prawdziwym dylematem – czy
wyjeżdżając na wakacje muszę jednocześnie pogodzić się z
zaprzepaszczeniem efektów diety? Bo wiadomo: posiłki all inclusive,
słodkie napoje, pyszne ciasta serwowane nad basenem, kolacje w
formie szwedzkiego stołu… Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę,
że można to z powodzeniem połączyć.

- Pacjenci obawiają się, że podczas wakacyjnych eskapad przybędzie
im kilka kilogramów. Jednak w praktyce nie ma się czego bać.
Wystarczy skorzystać z porad dietetyka mniej więcej na miesiąc
przed planowanym wyjazdem i właśnie wtedy rozpocząć indywidualną
dietę. Dlaczego akurat teraz? Po dwóch, trzech tygodniach
wprowadzania zmian w trybie życia i co najważniejsze sposobie
żywienia, każdy, kto kto trafi w sam środek urlopowego lenistwa w
hotelu będzie potrafił dokonywać odpowiednich wyborów choćby w
zakresie tego, co ma się znaleźć na jego talerzu. I jest ogromna
szansa na to, by nie przywieźć z wakacji niechcianej,
kilkukilogramowej pamiątki widocznej w obwodzie talii i na wadze…
To oczywiście wymaga zachowania zdrowego rozsądku i odrobiny silnej
woli – dodaje specjalista z CDS.

Dużo zależy od warzyw, owoców i ruchu

Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, że podczas
wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś
naturalnym. Warto popływać przez około 60 minut dziennie, a
wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.

Jeszcze jednym dowodem na to, że to właśnie latem warto postarać
się o wymarzoną sylwetkę jest łatwy i niemal nieograniczony dostęp
do świeżych owoców i warzyw, które powinny być podstawą diety
redukcyjnej.

- Latem są one najtańsze, mają najwyższą wartość odżywczą i są
praktycznie na wyciągnięcie ręki. Warzywa i owoce charakteryzują
się tak zwaną niską gęstością energetyczną – to oznacza, że w dużej
objętości zawierają mało kalorii. Aby odchudzanie było łatwiejsze
warto kierować się prostą zasadą, że połowę tego co „wrzucamy” do
żołądka powinny stanowić właśnie warzywa i owoce (te drugie w nieco
mniejszej ilości, ze względu na zawartość łatwo przyswajalnych
węglowodanów) i można się nimi najadać do syta - mówi Radosław
Majewski.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Praca dla Pań- praca na produkcji (40...

Lokalizacja: POZNAŃ, Wielkopolskie Zakres obowiązków: - wizualna kontrola jakości produktu - obsługa urządzeń i narz...

Kasjer/ka strefa wolnocłowa - lotnisk...

Lokalizacja: Warszawa, Mazowieckie Zakres obowiązków: - obsługa stanowiska gastronomicznego na terenie strefy wolnoc...

Ekspedient/ka - Port Lotniczy Wrocław

Lokalizacja: Wrocław, Dolnośląskie Zakres obowiązków: - obsługa stanowiska gastronomicznego na terenie strefy wolnoc...

Sprzedawca przy ul.Krakowskiej

Lokalizacja: Wrocław, Dolnośląskie Zakres obowiązków: Osoba na danym stanowisku zajmuje się: - profesjonalnym przyję...

Towarowanie 6-14 (tygodniówki)- Bydgo...

Lokalizacja: Bydgoszcz, Kujawsko-Pomorskie Zakres obowiązków: - wykładanie towaru na dziale - sprawdzanie terminu wa...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Coffee Break - usługi baristyczn...

Kawę pije prawie każdy, dla niektórych jest codzienność, dla innych może być rytuałem bez którego dzień nie ma s...

dźwigi Mielec

Jesteśmy prężnie rozwijającą się firmą, a naszą główną aktywność stanowią usługi dźwigowe, roboty ziemne oraz ...

Sufity Barrisol

Barrisol to unikalne, wysokiej jakości sufity podwieszane. 40 lat doświadczenia – uznanie na całym świecie – t...

Zychar - Burty do przyczep rolni...

Burty do przyczep - Producent - Transport na terenie całego kraju Zychar http://zychar.pl Producent burt do p...

Iterma - grzejniki dekoracyjne

Grzejniki fantastycznie uzupełniają współczesne aranżację wnętrz. Stają się ich nieodłącznym elementem, niebanal...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Agencja Eventowa Szafa

Coraz częściej można spotkać się podczas zakupów w galerii z ciekawymi wydarzeniami. Oczywiście całość musi być odpowiednio zrealizowana ...

Preals Sp. z o.o.

Nasza firma PReal's jest miejscem, które specjalizuje się w szczególności w zakresie public relations. Swym klientom proponujemy takie us...

Finanse dla Ciebie Sp. z o.o.

Potrzebujesz gotówki na rozwój wymarzonego biznesu? Wejdź na SplataChwilowek.pl. Od 10 lat zajmujemy się usługami kredytowymi. Specjali...

Gabinet Kosmetologiczny Anna Wyciślik

Gabinet Kosmetologiczny Anna Wyciślik to profesjonalny gabinet kosmetologiczny prowadzony już od 2005 roku. Gabinet w swej ofercie pr...

Moto-Trip Kraków

W naszym salonie posiadamy bardzo szeroki wybór wysokiej jakości pojazdów, które są w stanie każdej osobie posłużyć przez długi czas. N...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs