Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …

Wakacje to najlepszy czas na odchudzanie – brzmi nieprawdopodobnie, a jednak …
poniedziałek, 18 czerwiec 2018
kategoria: ciekawostki
Nadchodzi lato, a ty nie zdążyłaś zrzucić zimowych, nadprogramowych
kilogramów? Nie szkodzi. Wakacje to doskonały czas, aby zdrowo i
bezpiecznie się ich pozbyć. Wówczas mamy znacznie więcej wolnego
czasu, który można z powodzeniem przeznaczyć na aktywność fizyczną,
a także na przygotowywanie smacznych i lekkostrawnych potraw, w
których mogą dominować niskokaloryczne warzywa i owoce.

- Podstawowe elementy bezpiecznego i mądrego odchudzania to przede
wszystkim urozmaicona dieta niskoenergetyczna (tzw. redukcyjna),
dostosowana do indywidualnych wymagań i możliwości, a także
zwiększenie aktywności fizycznej, najlepiej do minimum 2-3 razy w
tygodniu – mówi Radosław Majewski z Centrum Dietetyki Stosowanej i
dodatkowo zaleca regularne badanie składu ciała, pozwalające
określić skuteczność programu odchudzania.

Dieta All Inclusive

„Za chwilę” wiele osób stanie przed prawdziwym dylematem – czy
wyjeżdżając na wakacje muszę jednocześnie pogodzić się z
zaprzepaszczeniem efektów diety? Bo wiadomo: posiłki all inclusive,
słodkie napoje, pyszne ciasta serwowane nad basenem, kolacje w
formie szwedzkiego stołu… Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę,
że można to z powodzeniem połączyć.

- Pacjenci obawiają się, że podczas wakacyjnych eskapad przybędzie
im kilka kilogramów. Jednak w praktyce nie ma się czego bać.
Wystarczy skorzystać z porad dietetyka mniej więcej na miesiąc
przed planowanym wyjazdem i właśnie wtedy rozpocząć indywidualną
dietę. Dlaczego akurat teraz? Po dwóch, trzech tygodniach
wprowadzania zmian w trybie życia i co najważniejsze sposobie
żywienia, każdy, kto kto trafi w sam środek urlopowego lenistwa w
hotelu będzie potrafił dokonywać odpowiednich wyborów choćby w
zakresie tego, co ma się znaleźć na jego talerzu. I jest ogromna
szansa na to, by nie przywieźć z wakacji niechcianej,
kilkukilogramowej pamiątki widocznej w obwodzie talii i na wadze…
To oczywiście wymaga zachowania zdrowego rozsądku i odrobiny silnej
woli – dodaje specjalista z CDS.

Dużo zależy od warzyw, owoców i ruchu

Kolejny plus wakacyjnego odchudzania jest taki, że podczas
wypoczynku nad jeziorem, morzem czy w górach ruch jest czymś
naturalnym. Warto popływać przez około 60 minut dziennie, a
wybierając góry nie rezygnować z wycieczek.

Jeszcze jednym dowodem na to, że to właśnie latem warto postarać
się o wymarzoną sylwetkę jest łatwy i niemal nieograniczony dostęp
do świeżych owoców i warzyw, które powinny być podstawą diety
redukcyjnej.

- Latem są one najtańsze, mają najwyższą wartość odżywczą i są
praktycznie na wyciągnięcie ręki. Warzywa i owoce charakteryzują
się tak zwaną niską gęstością energetyczną – to oznacza, że w dużej
objętości zawierają mało kalorii. Aby odchudzanie było łatwiejsze
warto kierować się prostą zasadą, że połowę tego co „wrzucamy” do
żołądka powinny stanowić właśnie warzywa i owoce (te drugie w nieco
mniejszej ilości, ze względu na zawartość łatwo przyswajalnych
węglowodanów) i można się nimi najadać do syta - mówi Radosław
Majewski.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Dam Koszty - Sprzedam VAT - Sprzedam ...

KOSZTY VAT DLA TWOJEJ FIRMY, FAKTURY Oferujemy profesjonalne koszty VAT: zaksięgowane w księgach rachunkowych, ...

Młodziutki, nakolankowych rozmiarów M...

Maciuś to maleńki, około 1,5 roczny psiak. Został odebrany interwencyjnie z fatalnych warunków. Maciuś przy pierwsz...

jeśli masz serce to

Treść: moze masz nie poczebną odzież i podarujesz mi ,.szukam pomocy mam 50 l,choruje od 8roku zycia chodze o kulac...

Najlepsze gofry w Warszawie - promocj...

Gofrowy zawrót głowy w Piance. Już w dniach 27-29 lipiec premiera naszego wyjątkowego Gofra, którego nazwę wybieracie...

Usługi podnośnikiem koszowym w Warsza...

Jeżeli potrzebujesz wynająć podnośnik koszowy w Warszawie od dobrej, godnej zaufania i profesjonalnej firmy, to dos...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Meble na zamówienie MB Meble

Zapraszamy do skorzystania z naszej oferty, jeżeli chcecie zrobić naprawdę oryginalne i dobrej jakości meble n...

Firmy sprowadzające auta z USA

Firma Sprowadź Auto zajmuje się sprowadzaniem samochodów z USA i Kanady. Oferujemy takie marki jak Toyota, Audi,...

forum polskie morze

FORUM polskie morze. Zachęcamy nowych użytkowników forum do krótkiego przedstawienia się w tej kategorii. Prze...

Regeneracja kół dwumasowych konw...

Regeneracja turbosprężarek kół dwumasowych maglownic konwerterów sprzęgła Haldex tylnej belki DPF reflektorów ta...

Regeneracja kół dwumasowych turb...

Regeneracja kół dwumasowych turbosprężarek sprzęgła haldex skrzyń rozdzielczych konwerterów tylnych belek. Obsłu...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Żak Ogrody

Żak Ogrody – firma o szerokim profilu działalności. Świadczone usługi: projektowanie i aranżacja terenów zielonych, pielęgnacja ziele...

TIVORE - makijaż permanentny Warszawa

Jeśli chciałabyś wykonać makijaż permanentny, ale nie wiesz do końca na czym on polega lub chcesz rozwiać wątpliwości, które masz na je...

ADECON

Jeżeli szukasz profesjonalistów z zakresu transportu, którzy z należytą uwagą przetransportują konkretne produkty i zagwarantują ich pe...

Event Hostel

Nasz hostel położony w samym centrum miasta i noszący nazwę Event Hostel oferuje państwu tanie noclegi w Opolu. Obiekt otworzyliśmy w p...

Strefa urody Kinga Mężyk - Salon fryzjerski i K...

Zastanawiasz się nad zmianą swojego wyglądu? Nie zastanawiaj się, postaw na pomoc, którą świadczy Strefa urody Kinga Mężyk — Salon fryz...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl