Wyjdź na plażę w nowym rozmiarze

Wyjdź na plażę w nowym rozmiarze
sobota, 28 kwiecień 2018
kategoria: ciekawostki
Do lata czasu zostało niewiele, aby więc poprawić swój wygląd warto
wziąć pod uwagę klika sprawdzonych rad. Nie pomoże ani drakońska
dieta, ani rygorystyczna głodówka. Także nadmierny wysiłek fizyczny
nie sprawi, że w mgnieniu oka znikną nadmierne kilogramy. Wszystko
z umiarem i w odpowiednich proporcjach.Po pierwsze. Warto zwrócić
uwagę na spożywane produkty. Wystarczy zaledwie kilka, dość
radykalnych zmian w diecie, które jednak wcale nie oznaczają, że
należy jadać mniej smacznie.

Zacznij od śniadania

Śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolacji nie jedz w
ogóle – tak postrzegano odchudzanie jeszcze kilkanaście lat temu,
przed nadejściem mody na zdrowy styl życia. A nic bardziej mylnego.

- W tym powiedzeniu zgadza się tylko pierwszy fragment. Śniadanie
to podstawa naszego funkcjonowania i należy bezwzględnie zadbać o
to, by było ono z jednej strony treściwe, z drugiej zdrowe i dające
energię na kolejne godziny – mówi Remigiusz Filarski z Centrum
Dietetyki Stosowanej w Białymstoku.

CDS istnieje od 11 lat. W tym czasie specjaliści z zakresu
dietetyki pomogli sześciu tysiącom pacjentów. Wśród nich jest
rodzina państwa Skarżyńskich. Agnieszka, Mariusz i ich dorastająca
córka Zosia w ciągu kilku miesięcy z powodzeniem pozbyli się
nadmiernych kilogramów i co więcej, udaje się im utrzymać wymarzoną
wagę. Jednak wspominają, że mimo wszystko początki do łatwych nie
należały.

- Na pewno było mniej pieczywa, mniej smażonych potraw, więcej
nabiału, warzyw. Dania, które do tej pory nam smakowały, musieliśmy
nauczyć się przygotowywać inaczej. Już po drugiej wizycie w CDS
cała nasza trójka poczuła ulgę i satysfakcję, ponieważ widać było
efekty. To dało nam motywację – mówi Mariusz i dodaje, że sami na
pewno nie osiągnęliby takich efektów.

Jakie potrawy dziś królują w ich domu? Czy schabowy jest całkowicie
zakazany, a za zjedzenie kawałka pizzy grozi kara?

- Wprost przeciwnie. Od czasu do czasu mamy na obiad kotlety
schabowe, chodzimy do restauracji, nawet na pizzę. W tym wszystkim
chodzi tak naprawdę o to, aby zachować umiar i proporcje – mówi
Agnieszka. - Nasze menu jest bardzo urozmaicone, a każdy posiłek
smaczny. Śniadania to zazwyczaj zapiekane jajecznice, tosty z
owocami. Na drugie śniadanie mogą być na przykład kabanosy i
dowolne warzywa. Obiad jest jednodaniowy. Jak już na stole ląduje
zupa, to jest ona bardziej treściwa, Może też być gulasz z indyka
z kaszą, czy brązowym ryżem, ale też spaghetti, tortille czy
burgery. Na kolację staramy się jeść nabiał, ale może też być
kanapka z miodem czy dżemem.

Na odpowiednio zbilansowaną dietę powinno się składać pięć
posiłków, jadanych w równych odstępach czasowych.

Co wyeliminować, a co wprowadzić?

Aby do lata pozbyć się fałdek i zbędnych kilogramów należy
ograniczyć sól. To pomoże pozbyć się wody podskórnej.
Wyeliminowanie jej jest również jednym z elementów profilaktyki
nowotworów przewodu pokarmowego.

I nie chodzi o to, by potrawy były mdłe i niesmaczne. Z powodzeniem
można używać ziół i przypraw, które dodatkowo poprawiają metabolizm
naszego organizmu. Dietetycy polecają ostrą paprykę, anyż, bazylię,
pieprz cayenne oraz cynamon.

- Jednak samo wyeliminowanie soli z przygotowywanych potraw niczego
nie zmieni. Należy też zrezygnować z produktów, w których się ona
znajduje. To początkowo może nie być łatwe, dlatego przynajmniej w
pierwszej fazie diety zalecamy samodzielne przygotowywanie potraw –
mówi Remigiusz Filarski.

Oprócz soli warto wyeliminować cukier. Z powodzeniem można go
zastąpić naturalnymi słodzikami. Do diety bezwzględnie należy
wprowadzić owoce, warzywa. W nich również znajduje się naturalny
cukier, jednak jego ilość w owocach jest dużo mniejsza niż w
słodyczach, nawet tych uznawanych za zdrowe, jak np. batony musli.

Kolejna rzecz, z której trzeba zrezygnować to słodkie, gazowane
napoje. Można je zastąpić ziołowymi naparami, owocowymi herbatami i
sokami ze świeżo wyciskanych warzyw. W odpowiednio zbilansowanej
diecie ważne jest przyjmowanie właściwej ilości płynów – co
najmniej 1,5 litra dziennie. Dobrze nawodniony organizm szybciej i
sprawniej trawi pokarm.

Zatem już dziś warto pomyśleć o redukcji masy ciała, aby latem
cieszyć się świetną sylwetką i wyjść na plażę w nowym rozmiarze.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Fakturzysta/Sprzedawca 13 zł netto

Lokalizacja: cały kraj Zakres obowiązków: -wystawianie faktur -obsługa kasy -zapewnienie bezpieczeństwa powierzonych...

Opiekunka osób starszych w Niemczech

Poszukujemy opiekunki osób starszych - opieka 24h/dobę - praca w Niemczech Nie pobieramy opłat za pośrednictwo! Wy...

Współpraca

Poszukujemy firmy (wymagana dobra znajomość języka niemieckiego), z którą chcielibyśmy nawiązać długoterminową współp...

CZŁOWIEK ORKIESTRA - MUSIC TOP

Człowiek orkiestra - Orkiestra jednoosobowa /One Man Band/ bez statystów. Cena jest konkurencyjna w porównaniu z zesp...

ONE MAN BAND - MUSIC TOP

Chcesz mieć profesjonalną i niedrogą oprawę muzyczną bez stresu - zadzwoń. Gram, śpiewam, prowadzę imprezy sam jako t...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

hotel Bydgoszcz

Hotel Agat** mieści się w Bydgoszczy przy ul. Nad Torem 17 (trasa E25 kierunek Koszalin) u zbiegu ulic Małgorz...

laweta Rzeszów

Pomoc drogowa Rzeszów Laweta 24/7 Tani transport Pomoc drogowa Rzeszów 24/7 Laweta Rzeszów Transport Całodobow...

Gardenika

Firma Gardenika zajmuje się sprzedawaniem produktów betonowych, a także oferuje prace związane z ogrodem. W sz...

Atrakcje dla dzieci łódź

Stworzenie „Akademii Twórczego Rozwoju” wynikało z naszej fascynacji twórczością i popartego pracą pedagogiczn...

Oddłużanie, wiemy jak wyjść z dł...

Oddłużanie dla każdego dłużnika. Jeśli chcesz wiedzieć jak wyjść z długów, zgłoś się do antywindykatora. Oferu...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Biuro Rachunkowe Abakus

Biuro rachunkowe Abakus to kompetentni księgowi, którzy chętnie pomogą zarówno przedsiębiorstwom i osobom prywatnym. Rozliczenia, outsour...

Akademia Medycyny Estetycznej Ursynów

Medycyna estetyczna cieszy się obecnie dużą popularnością. Dzięki niej możliwa jest bowiem bardzo znacząca poprawa swojego wyglądu i sw...

Międzynarodowa Szkoła Barmanów i Sommelierów

Zdobywanie kompetencji w naszej szkole jest niezwykle łatwa. Szkolimy naszych uczestników na barmanów oraz sommeleriów. Każda osoba zai...

Active Paintball Sp. z o.o.

Działamy na terenie Krakowa gdzie naszym klientom jesteśmy w stanie zapewnić doskonałe warunki do przygotowania wydarzeń oraz imprez zwią...

DANLAB Danuta Katryńska

Wybranie naszego sklepu to możliwość zakupu najwyższej jakości akcesoriów, które proces karmienia dziecka uczynią znacznie przyjemniejs...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl