Wyjdź na plażę w nowym rozmiarze

Wyjdź na plażę w nowym rozmiarze
sobota, 28 kwiecień 2018
kategoria: ciekawostki
Do lata czasu zostało niewiele, aby więc poprawić swój wygląd warto
wziąć pod uwagę klika sprawdzonych rad. Nie pomoże ani drakońska
dieta, ani rygorystyczna głodówka. Także nadmierny wysiłek fizyczny
nie sprawi, że w mgnieniu oka znikną nadmierne kilogramy. Wszystko
z umiarem i w odpowiednich proporcjach.Po pierwsze. Warto zwrócić
uwagę na spożywane produkty. Wystarczy zaledwie kilka, dość
radykalnych zmian w diecie, które jednak wcale nie oznaczają, że
należy jadać mniej smacznie.

Zacznij od śniadania

Śniadanie zjedz sam, obiad z przyjacielem, a kolacji nie jedz w
ogóle – tak postrzegano odchudzanie jeszcze kilkanaście lat temu,
przed nadejściem mody na zdrowy styl życia. A nic bardziej mylnego.

- W tym powiedzeniu zgadza się tylko pierwszy fragment. Śniadanie
to podstawa naszego funkcjonowania i należy bezwzględnie zadbać o
to, by było ono z jednej strony treściwe, z drugiej zdrowe i dające
energię na kolejne godziny – mówi Remigiusz Filarski z Centrum
Dietetyki Stosowanej w Białymstoku.

CDS istnieje od 11 lat. W tym czasie specjaliści z zakresu
dietetyki pomogli sześciu tysiącom pacjentów. Wśród nich jest
rodzina państwa Skarżyńskich. Agnieszka, Mariusz i ich dorastająca
córka Zosia w ciągu kilku miesięcy z powodzeniem pozbyli się
nadmiernych kilogramów i co więcej, udaje się im utrzymać wymarzoną
wagę. Jednak wspominają, że mimo wszystko początki do łatwych nie
należały.

- Na pewno było mniej pieczywa, mniej smażonych potraw, więcej
nabiału, warzyw. Dania, które do tej pory nam smakowały, musieliśmy
nauczyć się przygotowywać inaczej. Już po drugiej wizycie w CDS
cała nasza trójka poczuła ulgę i satysfakcję, ponieważ widać było
efekty. To dało nam motywację – mówi Mariusz i dodaje, że sami na
pewno nie osiągnęliby takich efektów.

Jakie potrawy dziś królują w ich domu? Czy schabowy jest całkowicie
zakazany, a za zjedzenie kawałka pizzy grozi kara?

- Wprost przeciwnie. Od czasu do czasu mamy na obiad kotlety
schabowe, chodzimy do restauracji, nawet na pizzę. W tym wszystkim
chodzi tak naprawdę o to, aby zachować umiar i proporcje – mówi
Agnieszka. - Nasze menu jest bardzo urozmaicone, a każdy posiłek
smaczny. Śniadania to zazwyczaj zapiekane jajecznice, tosty z
owocami. Na drugie śniadanie mogą być na przykład kabanosy i
dowolne warzywa. Obiad jest jednodaniowy. Jak już na stole ląduje
zupa, to jest ona bardziej treściwa, Może też być gulasz z indyka
z kaszą, czy brązowym ryżem, ale też spaghetti, tortille czy
burgery. Na kolację staramy się jeść nabiał, ale może też być
kanapka z miodem czy dżemem.

Na odpowiednio zbilansowaną dietę powinno się składać pięć
posiłków, jadanych w równych odstępach czasowych.

Co wyeliminować, a co wprowadzić?

Aby do lata pozbyć się fałdek i zbędnych kilogramów należy
ograniczyć sól. To pomoże pozbyć się wody podskórnej.
Wyeliminowanie jej jest również jednym z elementów profilaktyki
nowotworów przewodu pokarmowego.

I nie chodzi o to, by potrawy były mdłe i niesmaczne. Z powodzeniem
można używać ziół i przypraw, które dodatkowo poprawiają metabolizm
naszego organizmu. Dietetycy polecają ostrą paprykę, anyż, bazylię,
pieprz cayenne oraz cynamon.

- Jednak samo wyeliminowanie soli z przygotowywanych potraw niczego
nie zmieni. Należy też zrezygnować z produktów, w których się ona
znajduje. To początkowo może nie być łatwe, dlatego przynajmniej w
pierwszej fazie diety zalecamy samodzielne przygotowywanie potraw –
mówi Remigiusz Filarski.

Oprócz soli warto wyeliminować cukier. Z powodzeniem można go
zastąpić naturalnymi słodzikami. Do diety bezwzględnie należy
wprowadzić owoce, warzywa. W nich również znajduje się naturalny
cukier, jednak jego ilość w owocach jest dużo mniejsza niż w
słodyczach, nawet tych uznawanych za zdrowe, jak np. batony musli.

Kolejna rzecz, z której trzeba zrezygnować to słodkie, gazowane
napoje. Można je zastąpić ziołowymi naparami, owocowymi herbatami i
sokami ze świeżo wyciskanych warzyw. W odpowiednio zbilansowanej
diecie ważne jest przyjmowanie właściwej ilości płynów – co
najmniej 1,5 litra dziennie. Dobrze nawodniony organizm szybciej i
sprawniej trawi pokarm.

Zatem już dziś warto pomyśleć o redukcji masy ciała, aby latem
cieszyć się świetną sylwetką i wyjść na plażę w nowym rozmiarze.


Informację dostarczyła
Agencja Publicum
tel. 501035853
e-mail: pr@publicum.pl





Darmowe ogłoszenia

Euro Kuchnia to Twój ulubiony sklep z...

W sklepie Euro Kuchnia znajdziesz niezbędne gadżety, akcesoria i dodatki, które uprzyjemnią Ci codzienne gotowanie or...

Hurtownia Portfeli Andrea

Świat mody ulega ciągłym zmianom, dlatego jako Hurtownia Portfeli Andrea staramy się zapewniać naszym klientom spor...

Klasyczny, elegancki dom dla całej ro...

Przedmiotem ogłoszenia jest dom drewniany Z71. Z71 to bardzo przytulny dom drewniany o nowoczesnym designie, który...

Handel stalą oraz kształtownikami - A...

ABL-Tech to dynamicznie rozwijająca się firma wyspecjalizowana w obróbce stali takiej jak zrobotyzowane spawanie oraz...

Ekspedient/ka- wypłata tygodniowa

Lokalizacja: Szczecin, Zachodniopomorskie Zakres obowiązków: - obsługa kasy dotykowej w markecie i rozliczaniu kaset...

Przejdź do serwisu: Ogłoszenia drobne

Katalog stron

Coffee Break - usługi baristyczn...

Kawę pije prawie każdy, dla niektórych jest codzienność, dla innych może być rytuałem bez którego dzień nie ma s...

dźwigi Mielec

Jesteśmy prężnie rozwijającą się firmą, a naszą główną aktywność stanowią usługi dźwigowe, roboty ziemne oraz ...

Sufity Barrisol

Barrisol to unikalne, wysokiej jakości sufity podwieszane. 40 lat doświadczenia – uznanie na całym świecie – t...

Zychar - Burty do przyczep rolni...

Burty do przyczep - Producent - Transport na terenie całego kraju Zychar http://zychar.pl Producent burt do p...

Iterma - grzejniki dekoracyjne

Grzejniki fantastycznie uzupełniają współczesne aranżację wnętrz. Stają się ich nieodłącznym elementem, niebanal...

Przejdź do serwisu: Katalog stron

Baza firm

Grzenkowski Wacław - Sprzedaż i Usługi Spaw-Mix

Nasza firma SPAW-MIX prowadzi od lat działania w zakresie prefabrykacji szaf sterowniczych, jak i również zapewnia cykliczny serwis obrab...

Jarpol Adam Kramarz

Serdecznie zapraszamy wszystkie zainteresowane osoby do wypożyczalni samochodów JARPOL. W naszej ofercie polecamy między innymi wypożycze...

Sławomir Krajs Fotograf

Sławomir Krajs jest profesjonalnym fotografem o wieloletnim doświadczeniu w chwytaniu ulotnych momentów życia. Obsługuje on śluby, im...

Lab31 – Laboratorium fotograficzne

Firma "Studio Paka" Mateusz Papliński, prowadząca laboratorium fotograficzne Lab31 oferuje swoje usługi takie jak wywoływanie zdjęć o...

"Awa Transbet" Robert Tomalski

Awa Transbet na co dzień zajmuje się produkcją najwyższej jakości szamb betonowych, ziemianek i piwniczek. Głównie jest to jednak pro...

Przejdź do serwisu: Baza firm

Strona główna | Darmowe ogłoszenia | Ogłoszenia regionalne | Katalog stron | Baza firm | Kontakt

Copyright - 2008 e-promocja - Realizacja: smart-point.pl

Partner: Praca & Stellenangebote: Next-Jobs